小さいサイズで飲みやすい葉酸サプリ3選｜9mm以下のものを厳選

「葉酸サプリが飲めない」「葉酸サプリを飲むと吐いてしまう」という場合の理由は、大きく分けると
・粒が大きい
・味が無理
の2パターンあるようです。

実は葉酸サプリの粒のサイズは商品によって大きく異なります。

例えば右は小粒で飲みやすいDHCの葉酸サプリですが、左のものと比べて大きさがかなり異なります。

流行りの多機能な葉酸サプリは大粒なことが多いですね。

そこでこの記事では実際に葉酸サプリのサイズを比較し、小さくて飲みやすいものだけをを紹介します！

公式ホームページには粒のサイズが記載されていないことが多いからこそ、ぜひ参考にしてくださいね。

9mm以下の小さいサイズ限定！飲みやすい葉酸サプリ一覧

つわり中、葉酸サプリを飲むと吐いてしまう……という人向けに、飲みやすい＝サイズの小さい葉酸サプリだけを集めました。今回は粒の直径が9mm以下（サイズの計測は筆者による）のものに限定しています。

また1回に飲む目安量が少ない方が負担が少ないので、妊娠初期に必要な葉酸量である＋400μgを何粒で摂れるかどうかもまとめています。

※妊娠初期に推奨される葉酸摂取量は？｜エレビットより

	粒の大きさ 粒の厚み	葉酸400µg を摂るには？	1日の 目安量
DHC 30日分248円 Amazon 楽天市場	8mm 4mm	1粒	1日1粒
エレビット 30日分4,980円 Amazon 楽天市場	9mm 5mm強	1.5粒	1日3粒
ピジョン 葉酸プラス 60日分1,922円 Amazon 楽天市場	8mm 5mm	1粒	1日1粒

粒が小さいと評判の葉酸サプリのなかでも、もっとも小さいサイズだったのはDHCの葉酸サプリです！

つわり中でも問題なく、喉につかえることもなく飲めるサイズです。しかも1粒で葉酸400μg！そしてもっとも値段が安い。

またピジョン葉酸プラスも十分に小さいサイズで、1日1粒で葉酸400μgが摂取できます。

一方エレビットは1日の目安量が3粒になっていますが、これは葉酸800μgを摂る場合です。400μgを摂取したいときは1～2粒でいいので、飲む負担は変わらないと判断しました。

>>各サプリから摂れる栄養素比較へ

この3種類以外にも粒の小さい葉酸サプリは見つかりますが、サプリの種類によっては、1回目安量が4～5粒のこともあります。購入前に必ず目安量をチェックしておきましょう！

サイズの違いを見てみよう

サイズが小さいと定評のある葉酸サプリ3種類について、実際にサイズを計測した様子です。

見た目からも分かる通り、もっとも小さいサイズなのはオレンジ色のDHCの葉酸サプリです。

こちらは厚みの比較。数値にすると1mmほどの違いですが、やはりDHCがもっともコンパクトであることが分かりますね。

エレビットも十分小さいサイズではありますが、今回比較した中では厚みを感じます。

	粒の大きさ 粒の厚み
DHC 30日分248円 Amazon楽天市場	8mm 4mm
エレビット 30日分4,980円 Amazon楽天市場	9mm 5mm強
ピジョン 葉酸プラス 60日分1,922円 Amazon楽天市場	8mm 5mm

各葉酸サプリから摂れる栄養素

すべて葉酸サプリとは言え、それぞれから補える栄養素は異なります。

必要に応じて選べるように、含まれる栄養素も比較してみました。

	栄養成分	無添加
DHC 30日分248円 Amazon 楽天市場	葉酸400μg ビタミンB2 1.3mg ビタミンB6 1.7mg ビタミンB12 2.5μg （/1粒あたり）
エレビット 30日分4,980円 Amazon 楽天市場	葉酸800μg 鉄21.5mg ビタミンD7.0μg ビタミンE6.5mg ビタミンB11.3mg ビタミンB21.5mg ナイアシン12mg パントテン酸5.0mg ビタミンB61.4mg ビタミンB122.8μg ビオチン50μg ビタミンC100mg カルシウム125mg マグネシウム100mg 銅0.9mg 亜鉛7.5mg （/3粒あたり）
ピジョン 葉酸プラス 60日分1,922円 Amazon 楽天市場	葉酸：400μg 鉄：10.0mg（147%） ビタミンB1：1.3mg ビタミンB2：1.5mg ビタミンB6：1.3mg ビタミンB12：2.8μg ナイアシン：11.0mg ビタミンC：10.0mg パントテン酸：5.0mg （/1粒あたり）

値段の安いDHCは、その栄養成分もいたってシンプル。葉酸のみを補いたいときにぴったりのアイテムです。（ビタミンB6、B12は葉酸のはたらきを助ける栄養素）

一方エレビットには妊娠中に必要な18種類のビタミン・ミネラルが配合されています。今回紹介する中ではもっとも値段が張りますが、必要な栄養素をしっかりと補いたい人におすすめです。

そしてピジョン葉酸プラスには9種の栄養素が配合されており、主に葉酸に加えて鉄を補えるようになっています。

まとめ｜小さいサイズの葉酸サプリなら飲みやすい

粒の大きい葉酸サプリが飲みづらい！と感じたら、ぜひ粒が小さい葉酸サプリを試してみてください。

	粒の大きさ 粒の厚み
DHC 30日分248円 Amazon楽天市場	8mm 4mm
エレビット 30日分4,980円 Amazon楽天市場	9mm 5mm強
ピジョン 葉酸プラス 60日分1,922円 Amazon楽天市場	8mm 5mm

もっともサイズが小さいのはDHCの葉酸サプリです。

実際に私も妊娠初期に飲んでいましたが、つわり中でも問題なく飲むことができました。

また葉酸サプリといえば値段の高いものが主流ですが、30日分248円（公式サイトの価格）のDHCなら、多少吐いてしまっても罪悪感が少ないのもありがたいですね。

葉酸以外の栄養素もしっかり補いたい人には、エレビットがおすすめです！